“催眠”训练后，我成了掷界外球大师
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在英超联赛中，大力界外球又开始流行起来，大多数球队都认为将球掷入禁区再次成为一种有效的进攻方式。在本赛季的英格兰顶级联赛中，平均每场比赛有近4次大力界外球，过去十年平均每场比赛只有1.3次。
非所有人都对这种旧战术的复兴感到高兴。一些球迷对掷界外球所需的时间感到绝望，另一些球迷对它们所产生的悬念和混乱感到高兴。
大力界外球专家比以往任何时候都更具吸引力。像布伦特福德的迈克尔·卡约德或桑德兰的诺尔迪·穆基勒这样拥有出色大力界外球能力的球员，比过去15年中的任何时候都更有价值。
在整个联赛中，招聘专家将在世界各地寻找能够将球从边线掷到小禁区的球员。考虑到界外球专家可以为他们的队友创造的机会数量，他们不这样做是很愚蠢的。
与其担心寻找然后购买大力界外球专家，是否有可能制造他们？任何人都能成为卡约德式的掷球手吗？对在欧洲与球员合作过的专业大力界外球教练弗兰克·安德森答案是肯定的。
这是一个大胆的主张，我去了格拉斯哥拜访他来验证这一点。
第一次尝试
在这一点上我应该明确说明，32岁的我，有着不稳定的肩膀的历史，不认为自己是一个有很大大力界外球潜力的人。像许多其他人一样，我一直认为产生大力界外球的能力是你要么拥有要么没有的东西——我绝对从来没有拥有过，我身高超过六英尺，具有生物力学优势。
我到达后安德森用浓重的格拉斯哥口音重申了他的断言。“我相信任何球员都能做到”他告诉《每日电讯报》体育版。“每个人都可以达到能够将球扔到球门那么远的地步。”
安德森对自己的方法以及足球运动员身体中未开发的投掷潜力充满信心，他说他可以在短短几个小时的指导内显着提高任何人的投掷能力。
正如担心的那样，我的第一次尝试相当平庸。当我将球从头顶释放时发出的意外尖叫声使它几乎令人羞辱。球几乎没有到达禁区，更不用说球门前了。
安德森脸上露出了心知肚明的表情，他坚持认为他的策略即使对我也能在几分钟内奏效。
训练
安德森的方法论是围绕他自己设计的训练工具“重球”构建的。他找到了一种方法，可以使用水来增加普通尺寸足球的额外重量，不会影响弹跳。它感觉像一个药球，只是它会从坚硬的表面反弹。这种弹跳允许快速重复。
站在砖墙前安德森要求我用每个重球重复进行界外球练习。我们从青少年3号足球开始，转移到4号足球，是成人5号足球，重量约为5公斤。
自己是一个适度健康的业余运动员（强调业余），但重复的投掷和接球很快让我喘不过气来。这确实是一项艰苦的工作，仅仅用最小的重球练习了几分钟后，我的肩膀就在尖叫。当我们用最重的三个球完成时，我渴望休息，对发现它有多么困难感到非常尴尬。
但这就是安德森施展他的心理技巧的时候。他扔给我一个正常大小、标准重量的球。在用重球进行了如此多的工作之后，这种突然切换回标准球的行为让我的大脑陷入混乱。它感觉非常轻，几乎令人难以置信，我的脸上充满了震惊。
“这是一种常见的反应”安德森笑着说。“我们每次都看到它。这就像催眠。在使用重球后，你回到你一生都在使用的球，它感觉就像一个气球。”
进步
随着“催眠”的完成，我们回到边线，看看我是否可以改进大约一小时前的第一次尝试。非常惊人：球比我的第一次尝试飞了大约十码，落在离小禁区不远的地方。
这是一个巨大的进步。
安德森还帮助我解决了一些技术问题，我对球的“W”形握法以及加入一个小小的助跑，但我毫不怀疑，靠墙的重复练习——以及随之而来的心理游戏，尤其是——是我进步的主要原因。
可悲的是我没有变成新的罗里·德拉普。但我肯定比以前好多了，我相信安德森的话，他说每周重复这些练习两到三次很快就会导致我将球扔过罚球点。
存在决定哪些球员可以投掷最远的身体优势。但安德森的观点是，即使是一个标准的运动员——比如一位越来越饱经风霜的《每日电讯报》体育记者，关节越来越嘎吱作响——也可以达到他们的投掷成为真正武器的阶段。
“每个球员都有一个极限”他告诉我。“你的极限可能是后门柱。每个球员都会有一个极限，但我们不是要求他们将球扔到球场的另一边。我们只是要求你将球扔进球门前，每个人都可以做到。每个人。”
安德森已经执教了二十年，大力界外球是被低估和缺乏指导的比赛方面。还有托马斯·格罗内马克，这位著名的专家之前曾在利物浦工作过，很少有教练专注于实际提高球员投掷的距离。
“做得好，界外球比角球和任意球更危险”安德森说。“十次中有九次，它没有做好。想象一下一支球队，五六名球员都有大力界外球。可以改变谁来掷球，可以更快地完成它。这是一种武器，你为什么不使用它呢？”
也许这是比赛的下一个演变：一支不仅拥有一名界外球专家，拥有多名界外球专家的球队。一支由卡约德、穆基勒和德拉普组成的球队。在看到我自己的发展，仅仅经过一天的指导后，我可以有把握地说，这样的未来不像听起来那么异想天开。
可以在longthrowcoach上找到弗兰克·安德森