球员单独训练的身体影响是什么？
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随着夏季转会传闻的持续，身处其中的球员只剩下一个任务：尽可能保持身体状态，以便在问题最终解决时，无论穿什么球衣，他都能做好上场准备。
但只有一个问题。在过去的一个月左右的时间里，纽卡斯尔联队的亚历山大·伊萨克一直在单独训练。
足球运动员已经习惯了成为团队的一员。他们的大部分时间都与队友、后勤人员和教练在一起。训练课程充满竞争和强度，旨在让球员发挥出最佳水平，为他们在英超联赛中的激烈战斗做好准备。当这种情况从他们身边消失时，肯定会产生影响。
身体的角度对一个可能花费数周数月进行单独训练的足球运动员情况会是怎样呢？
要注意的是英足总有一项关键规定，即俱乐部必须如何对待单独训练的球员。由于他们即将转会到其他地方，或由于纪律原因，俱乐部都必须为他们提供一名一线队教练，每天对其进行训练。
这可能是体能教练，不是足球教练；但必须是与一线队有关联的人。
俱乐部没有义务允许他们在特定的时间进行训练。俱乐部为了尽快让球员离开，将他们的训练安排在下午5点进行，这样球队的其他人都已经离开，这种情况不少见。他们也可能禁止他们进入更衣室和餐厅；这些策略旨在让球员的生活尽可能不舒服，迫使他们转会。
非所有单独训练的球员都是这种情况。有些球员是俱乐部非常希望留住的，可以的话。
对大多数顶级联赛的球员一个普遍的现象是，他们身边都有私人支持团队，即使他们不在俱乐部，也能让他们保持体型。足球运动员在海滩上度过漫长的夏天，失去体能的日子已经一去不复返了。他们更有可能在世界各地的健身房和训练场上努力训练，以确保他们以良好的状态回到俱乐部参加季前赛。
有时他们可能会与其他球员合作进行这些休赛期训练，但有些人会单独训练，这与赛季进行中被迫单独训练的球员的情况类似。
“我们现在生活在一个球员在季前赛开始时，身体和生理上都很健康的世界”体育科学家克里斯·巴恩斯说，他曾在米德尔斯堡、西布朗维奇和诺丁汉森林工作过，在过去七年中一直担任欧足联的顾问。
“季前赛的目的是通过引入足球和与队友合作，将这种身体素质转化为足球素质。团队训练与个人足球训练非常不同，个人足球训练与个人身体和生理训练也非常不同。”
布伦特福德的布莱恩·姆贝莫在转会到曼联之前曾在健身房训练，绩效科学家安德鲁·怀斯曼认为，“体能”这个总称下有三个子类别：“你有‘体能’，你有‘体能但状态不佳’，你有‘适合比赛’”他告诉The Athletic。
“可以拥有一般的体能——你可能能够在不错的时间内跑完5公里，但这不意味着它适用于比赛。你得到了另一种体能水平（适用），但你无法真正执行比赛的技巧。你得到了适合比赛的体能，这才是你希望你的球员达到的水平。”
怀斯曼在2020年第一次新冠疫情封锁期间为NWSL球队犹他皇家队工作，他说，为球员制定一个单独训练计划，以复制比赛需求，是很多人在疫情期间发现的挑战。“这确实让我重新思考了我对球员的个人训练”他说。
怀斯曼说最难复制的领域之一是加速和减速。
“一名球员在一场比赛中可能会完成50或60次加速和减速”他说。“在一个训练周内，这可能是100-150次，具体取决于人们的训练方式。不知何故你必须保持这种状态（单独训练时），但这真的很难。”
他解释说减速部分尤其具有挑战性。“理想情况下，你希望他们快速停止，快速转身，没有团队训练，这可能真的很难。”
怀斯曼说对身体要求更高的训练是那些以更高速度进行的训练。
“这可能超过3米/秒2。你必须设计一些训练，试图在该球员及其比赛的背景下实现这一点。是一名边后卫，可以进行一些训练，在训练中锻炼他们的高速跑动或冲刺距离，在最后加入加速和减速。你有一名前锋经常逼抢，你可能会稍微改变你的重点，即你正在做什么。”
鉴于2025-26赛季已经开始，对任何单独训练的球员挑战在于从个人训练过渡到团队训练和比赛的速度（当这种情况发生时）——新球队的一员，或在被欢迎回到雇主的阵营之后。在前一种情况下，压力会立即到来，每个人都想看看新签约的球员。
但巴恩斯说从单独训练到与球队一起训练和比赛的过渡没有得到适当的管理——他们被直接投入比赛——在某些情况下，这可能会发出危险信号。
为什么？即使在一名一线队教练的指导下，他们单独训练时到底缺少什么？
“当你独自训练时，你所做的大部分工作几乎都是在运动模式和技能方面进行编码和预先确定的，这很好非常有用”巴恩斯说。“但它没有给你的是，在一个有多个球员试图在一个系统中比赛的环境中会发生什么。
“你接收和必须接受的信息量要大得多。你在团队环境中做的很多事情都是对这种情况做出反应，反应性运动模式通常可能非常不同。”
俱乐部需要有信心让这些球员稍微远离每个人都想看到的东西，那就是让他们穿上球衣，参加比赛。
怀斯曼将球员单独训练的情况比作球员从伤病中恢复的情况。他说在后一种情况下，球员将从孤立的训练（侧重于特定的身体组成部分，如速度、敏捷性或力量，通常以训练形式进行，与比赛情况没有直接关系）发展到综合训练，后者将身体训练与技术和战术要素相结合，通常在类似比赛的情况下进行，即小型比赛或具有战术约束的训练。
对一个不是为了康复目的而进行单独训练的球员，他说，“孤立和综合的结合是很好的选择。你不想在训练中出现软组织损伤，你必须能够让他们做好准备，要了解球员需要接触什么。”
巴恩斯说任何形式的过渡都会增加受伤风险。“当你加入一家新俱乐部，当一名新教练加入你的俱乐部——所有这些都是过渡时期，每个过渡时期都会增加受伤风险。这就是为什么管理这种过渡如此重要。”
体能方面当一名一直单独训练的球员最终找到进入球队的方式时，会是什么样子？
怀斯曼说这与“敏锐度”有关。“有‘体能’和‘比赛体能’。对球员的身体要求会根据比赛阵型和风格而变化。伊萨克将在4-2-3-1阵型中担任目标9号球员，对他的要求将与他在4-3-3阵型中比赛时大不相同。
巴恩斯特别关注球员在过渡期间的身体反应，以及他们所做的工作与他们对身体和生理的反应之间的关系。
“一般我们衡量反应的方式是通过心率测量”他说。“在重新开始与球队合作时，他们的心率反应将反映所有这些额外的压力，会更高。
“球员在一家新俱乐部，他们会渴望给他们的新队友和他们的教练留下深刻印象——这是这种压力的另一个因素，他们所做的工作的内部成本会增加。
“经过一段时间——不长，可能是一周或10天——它会稳定下来，建立平衡。对相同的工作量，他们将变得更有效率，心率反应会更低。
“这就是我们所说的外部负荷（他们所做的工作）和内部负荷（身体的反应）之间的关系。”
单独训练只能让球员走这么远。无论他们的下一步是什么——回到他们的球队与进入一支新球队——他们的准备中都会存在一些差距，只有当他们回到球队进行训练和比赛时才能弥补这些差距。