葡萄牙健身房助力鲁本·迪亚斯、拉斐尔·莱奥等球星应对现代足球的严酷挑战
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在曼城开始2024-25赛季的几天前，鲁本·迪亚斯展示了他和他的队友们在未来九个月内将面临的令人窒息的赛程。
他在X上发布了一篇帖子，写着：“POV：你为曼城效力”，配上了一个紧张冒汗的表情符号和一份显示曼城本赛季各项赛事的承诺表。
这位葡萄牙后卫在2022-23赛季为俱乐部和国家队出场57次，本赛季又出场49次，一次是周一在欧洲国家联赛决赛中战胜西班牙。
但没有休息的时间。本周他将与曼城的队友飞往美国，参加新扩大的俱乐部世界杯。曼城进入决赛，这可能会在他的赛程中增加七场比赛，距离新的英超赛季开始只有一个多月的时间。
足球界备受瞩目的人物越来越直言不讳地谈论球员福利问题，扩大的欧冠联赛和扩大的俱乐部世界杯增加了他们的工作量。
球员们几乎没有休息的时间，但有些人并没有选择休息，是利用这段时间来做一些在俱乐部紧张节奏中无法完成的工作。
迪亚斯以及其他葡萄牙精英球员，包括米兰的拉斐尔·莱奥、切尔西的雷纳托·维加和葡萄牙体育的特林康，都是PTW360的长期客户，这是一家位于卡尔卡韦卢斯的健身房，距离里斯本30分钟路程。
这里已经成为葡萄牙球员为应对高强度比赛做好身体准备的实验室。
迪亚斯是第一个与弗朗西斯科·马丁斯合作的年轻运动员，弗朗西斯科·马丁斯是一位前半职业球员，后来成为健身教练。迪亚斯正在寻找一个地方，为2016年的U19欧洲杯进行一次迷你训练营。八年后四次英超冠军得主，他仍然与这家健身房合作。
马丁斯在葡萄牙南部与泽·米兰达一起经营这家健身房，泽·米兰达年轻时是一名橄榄球运动员，他对人体运动学的研究让他意识到，许多足球运动员没有得到他们所需的定制健身训练。
每个加入的球员都要接受一般的肌肉耐力测试，以评估他们的起点并衡量他们的弱点。但泽·米兰达发现，即使是顶级的球员，往往也对健身房及其对他们比赛的潜力知之甚少。
“这很常见”他告诉《The Athletic》。“很多球员之所以能达到顶峰，是因为他们的技术非常先进，但我们看到这已经不够了。
“有些球员习惯了俱乐部的健身训练，但这还不够，它对球队更笼统。在这里我们为个人做工作。中后卫需要在地面和空中对抗中都很强壮。我们研究诸如跳跃技术和头球生物力学之类的东西。我们对这些具体的事情进行了大量的研究，我们在双脚起跳和单腿起跳方面做了很多工作。
“心态上鲁本是超凡脱俗的。他非常有竞争力，他不是一名足球运动员，他就会在海军陆战队。他的心态与大多数人不同。”
越来越多的球员通过口口相传和他们的社交媒体足迹被介绍到这家健身房。西布朗维奇前锋乔什·马亚由他的队友格雷迪·迪安加纳介绍，在夏天在这家机构待了两周。
夏季训练营被称为“季前赛前的季前赛”，球员们渴望确保自己的水平在回到训练场之前不会下降太多。
“淡季始终是我们工作年中一个令人难以置信的部分”马丁斯说。“在每年的这个时候，健身房里都有一个特殊的氛围。它既紧张又具有很强的感染力。当运动员不在俱乐部，没有比赛的压力时，他们会想要最大限度地发挥自己的潜力，获得最大的收益。
“我们当时正在与雷纳托·维加在空气阻力自行车上进行最大程度的无氧运动，为了在健身房里创造最好的成绩，他弄断了自行车的一个把手。那家伙真是个野兽。我没记错的话，几天后他在做同样的测试时又弄断了一个把手。”
维加在葡萄牙体育的二队时就开始与PTW360合作，该队在葡萄牙的第三级别联赛中踢球。在奥格斯堡和巴塞尔效力之后，他于去年夏天被切尔西以1400万欧元（1180万英镑；1530万美元）的价格签下。
“他是我见过的最大的转变”泽·米兰达说。“我们从他身上看到的是一个球员通过发展他的身体素质达到最高水平的完美原型。还有其他因素，但他的身体肯定不一样了。他有点瘦体重约80公斤（176磅/12.6英石），他超过90公斤，体型也增加了很多。
“重要部分是他工作的顺序。肥大训练是为了增加肌肉量，最大力量取决于肌肉量。你更强壮你就有更大的爆发力潜力，是力量阶段。
“足球越来越像一项个人运动，更多的是关于个人对抗。”
马亚上赛季在英冠联赛中攻入12球，但在1月份因小腿受伤接受手术后错过了本赛季的剩余比赛。目标是让下个赛季成为他职业生涯中第一个没有伤病的赛季。
“乔什来了两个星期，几乎每天都在训练，包括一些技术和战术训练”泽·米兰达说。
“自从他回到英国后，我们继续每周进行一次训练，通常是在比赛前两三天，更多的是基于移动性和灵活性，不会造成太多的疲劳。
“从我们见面的那天起，乔什就有一种心态，想尽一切努力来提高他的表现。这就是为什么他进展得如此顺利，这也是我们在球员身上寻找的主要东西。你需要坚持才能看到结果。
“这很有趣，在本赛季的第一场比赛中，他上演了帽子戏法，两个进球是头球。我给他发了视频，他说，‘是的，我知道它要来了！’”
一些球迷可能想知道为什么球员需要寻求额外的训练，但泽·米兰达说，主要驱动因素是赛程以及它可能对他们身体造成的损害。
“我们有很多球员找到我们，希望降低受伤的风险，我们致力于腿筋、脚踝和膝盖的训练”他说。
“我们着眼于弥补他们最缺乏的东西，消除弱点，但我们所能提供的不仅仅是训练，是一种改变。它必须是一个围绕他们的完整的360度结构。营养、睡眠质量、恢复，如桑拿、按摩和冷冻疗法。我们正在关注所有这些组成部分。
“这改变了球员对待足球的方式，尤其是那些希望提升水平的球员。父母也开始把他们12岁和13岁的孩子送来。孩子们跟随球员，看到拉斐尔·莱奥和鲁本·迪亚斯训练，想效仿他们的榜样。有时他们和拉斐尔同时来，他们可以和他并肩训练。”
莱奥已经赢得了极具天赋的边锋的声誉，但他在球场上的努力程度与他的能力不符。
在12月以2-1战胜贝尔格莱德红星的欧冠比赛中，他在突破防线并凌空抽射后攻入一粒精彩的进球，但评论员们继续关注他们对他的看法。
“懒惰与放松不同”马丁斯说。“在带领米兰获得意大利冠军并被认为是MVP之后，意大利的压力很大，但拉法是一个了不起的人，他在成熟和发展方面每年都在成长。
“我们他17岁时就开始合作，他非常善于观察。他可能是最认同我们工作的运动员。拉法对一个如此年轻的人他的爆发力水平已经很高了，但他需要增加肌肉量和一些体重，以提高他比赛的强度水平。拉斐尔一直是个聪明的孩子，他知道这项工作对他发展至关重要。”
由于比赛太多，在葡萄牙俱乐部以外的球员不可能进行很多面对面的训练课程，很多工作都是通过视频远程完成的，或者马丁斯会去与顶级客户合作，比如莱奥。
据推测这肯定会与一些俱乐部产生紧张关系，他们可能不太高兴他们的运动员在他们的监督之外做额外的工作。
“当有可能与俱乐部的运动科学和医疗部门建立沟通方式时，事情进展顺利，这对运动员有好处”他说。
“双方都知道运动员的负荷，这将提高双方的工作质量。
“我11月在那里，这项工作总是在下午完成，与米兰的人员达成协议。信息的交流对在他在俱乐部所做的事情和他整个赛季所做的事情之间找到平衡事关重要，我们一直保持联系。”